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いびきは体から見れば、原因の一つに頚椎の歪み、つまりにあります。自分でできる改善方法としては、以前にもお話したかと思いますが、乾いたタオルをねじり、頚椎に当てて揺らすことです。もう一度復習してみましょう。
① 乾いたタオルをねじります。（ねじりはちまきのような感じにねじります）
② 両手でタオルの端を持ち、タオルを首の後ろにひっかけます。
③ 目線を斜め45度上方向に向け、両手で前後にタオルを引っ張ります。この時、両手が広がらないように、しっかり脇をしめて前後に引っ張ります。
④ 前後にタオルを引っ張りながら、上方向や下方向に動かします。
⑤ ④を30～60秒ほど行います。
上記の方法で、頚椎が整い、つまりも改善されますので実践してみてください。
心の状態から見るならば、いびきは鼻がつまる、喉が通らないということも言えます。このことから言えば、自分の中で詰まりがある（例えば、仕事の行き詰まり等）、言いたいことが言えていない等と見ることができます。つまり、体から心の状態を示すサインでもあります。日常生活の中での自分を見つめ、気づくことはないでしょうか？気づくことにより、自分の症状と気づきを見つめてください。
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